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Liebe(r) Yogafreund(in)!
Wir freuen uns, dir die neue Ausgabe der monatlichen YOGA-IMPULSE senden zu können. Jeden ersten Donnerstag im Monat präsentieren wir ein neues interessantes Thema rund um Yoga, Bewusstsein und Gesundheit mit den dazu passenden Anregungen, Übungen und Informationen.
Dazu gibt es heute wieder einen Spezial-Abschnitt für Yogalehrer/innen mit Fachartikeln, Veranstaltungen und Weiterbildungen - siehe weiter unten im Newsletter.
Rückenbeschwerden gehören zu den häufigsten Schmerzzuständen und fast jeder von uns leidet im Laufe seines Lebens einmal darunter. Zu den Ursachen zählen Bewegungsmangel, aber auch Stress und psychische Faktoren. Wie tiefgehend Yoga auf die Rückengesundheit und deine Wirbelsäule wirkt, erfährst du hier:
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YOGA für deine Wirbelsäule
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Die Wirbelsäule als Zauberstab
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In der Ayur Yogatherapie wird die Wirbelsäule gern als Zauberstab bezeichnet – und das mit gutem Grund!
So vermag sie uns neben Stabilität auch Bewegungsfreiraum zu schenken und als gegebene Mitte unseres Körpers beherbergt die Wirbelsäule auch unser Nervensystem.
Im folgenden Artikel erfährst du mehr über die Funktionen der Wirbelsäule aus yogatherapeutischer Sicht.
>> Die Wirbelsäule als Zauberstab
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Wirbelsäulengerecht Yoga praktizieren
Wenn wir uns Wissen aneignen über die Anatomie und Funktion der Wirbelsäule, können wir mit unserer Yoga-Praxis diese und die Weichteilstrukturen (Bandscheiben) in ihrer Gesunderhaltung unterstützen:
Essenziell ist etwa die doppelte S-Kurve der Wirbelsäule – diese ist anatomisch gegeben und möchte auch erhalten bleiben.
Zudem können wir darauf achten, welche Bewegungen in den einzelnen Abschnitten der Wirbelsäule gesund und natürlich sind:
So profitiert der Bereich der Lendenwirbelsäule von Stabilität, jener der Brustwirbelsäule von Mobilität und jener der Halswirbelsäule möchte insbesondere gekräftigt werden.
Probleme entstehen vor allem dadurch, dass viele von uns einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, sich zu wenig bewegen und es an der natürlichen Aufrichtung mangelt, die bereits bei den Füßen beginnt und sich über ein aufgerichtetes Becken fortsetzt.
Wir haben gerade mit Gesundheitsyoga eine wunderbare Möglichkeit, Fehlhaltungen schonend auszugleichen, dort zu dehnen, wo es Sinn macht, sich da zu drehen, wo es der Wirbelsäule gut tut und Bewusstsein für eine korrekte Körperhaltung zu schaffen, die auch im Alltag wirken darf.
Diese feine Anregung kommt von Christina Kiehas. Sie ist Expertin im Bereich Gesundheitsyoga und Yogatherapie. Ihr fundiertes Wissen gibt sie in diversen Veranstaltungen, wie z.B. beim Themenwochenende Faszienyoga (dieses Jahr bereits ausgebucht), bei der Yogalehrer-Ausbildung sowie bei der Weiterbildung Gesundheitsyoga in St. Pölten weiter.
Seit diesem Jahr bietet Christina selbst auch die Ayur Yogatherapie-Ausbildung an. Klare Empfehlung von uns!
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Yoga-Tipp des Monats:
Schnelle funktionelle Hilfe für die Wirbelsäule
Die Wirbelsäule braucht eine dreidimensionale Bewegung, um gut ihre Funktionen zu erfüllen. Dazu gehören Beugung, Streckung, Rotation und Seitneigung.
Im Sitzen kannst du dich auf dem Stuhl strecken, indem du die Arme nach oben und den Oberkörper rückwärts streckst, ihn dann beugst, indem du z.B. zu den Knöcheln greifst. Danach machst du noch eine Drehung des Oberkörpers und danach eine Neigung zur Seite.
Im Vierfüßlerstand erst Katze/Kuh (Beugung/Streckung), dann mit einem Arm unter dem Körper durchfädeln (Rotation) und danach mit dem Kopf über die Schulter schauen (Seitneigung).
Im Helden/Krieger1 Hände auf dem vorderen Oberschenkel abstützen (Beugung), dann aufrichten (Streckung), Oberkörper mit ausgebreiteten Armen zur Seite drehen (Rotation) und dann mit einem Arm nach oben und auf die andere Seite ziehen, während der andere nach unten geht (Seitneigung).
So kannst du kurz und effektiv deine Funktionalität der Wirbelsäule lange erhalten. Viel Freude beim Ausprobieren!
Dieser wohltuende Tipp wurde von Stefan Schwager zur Verfügung gestellt. Er leitet mit viel Humor und enormen Wissensschatz die Yogalehrer-Ausbildung und die Weiterbildung Gesundheitsyoga in Salzburg bzw. Goldegg.
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Entdecke die wohltuende Wirkung der Yosana Faszienrolle: Die Selbstmassage lindert Verspannungen und schont dank der Mittelrille deine Wirbel. Ideal zur Prävention und Therapie von Blockaden, die durch langes Sitzen oder Überlastung entstehen. Hergestellt aus 100% nachhaltigem, antibakteriellem Kork aus Portugal – hypoallergen, wasserabweisend und langlebig. Erhältlich für 29,90 € auf www.yosana.eu – oder versuche dein Glück bei unserem Gewinnspiel! Zusammen mit unserem Kooperationspartner Yosana verlosen wir 2 der beliebten Faszienrollen. Schreibe bis 30.09.2024 ein Mail mit dem Betreff "Faszienrolle" an pr@yogaakademie-austria.com und du bist bei der Verlosung dabei. Viel Glück! |
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Aktuelles und Veranstaltungen
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Zert. Yogalehrer-Ausbildung
Wenn du Yoga besonders fundiert erlernen möchtest, findest du hier ganzheitliche und zertifizierte Yoga-Ausbildungen:
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Weitere Ausbildungen
Weitere Ausbildungen, in denen du bestimmte Fachbereiche in großer Tiefe für dich selbst erschließen und als Grundlage für eine erfolgreiche berufliche Tätigkeit besuchen kannst, sind
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Tipps für Yoga-Lehrer/innen
Werbe-Unterstützung für unsere Ausbildungs-Absolvent/innen:
Wir möchten unsere Ausbildungs-Absolvent/innen auch nach der Ausbildung wirksam unterstützen und können dir eine interessante Möglichkeit anbieten: Die Yoga-Akademie Austria hat österreichweit einen sehr guten Ruf für zertifizierte Qualität und Professionalität – als Absolvent/in unserer Yogalehrer-Ausbildung kannst du von diesem Ruf profitieren. Wir haben eine Grafik erstellt, die dich als Absolvent/in der Yoga-Akademie ausweist und die du, um deine Qualität und Expertise zu dokumentieren, in deinem Auftritt als Yoga-Anbieter/in nutzen kannst, etwa auf deiner Website, in den Social Media oder auf Plakaten.
>> Grafik "Absolventin der Yoga-Akademie Austria" herunterladen
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>> Kontakt für Fragen: Arjuna
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Public Relations (PR) im Yoga
Unsere PR-Expertin Angelique Sturmlechner gibt hier interessante Hinweise, wie du deine Yoga-Schule durch PR unterstützen kannst und welche Fehler du vermeiden solltest.
>> Zum Artikel
Kostenloses Skriptum "Erfolgreich Selbstständig mit Yoga"
Eine Kurzfassung des gleichnamigen Buches, die auch unseren Workshop begleitet, gibt dir einen Überblick über alle Themen rund um die Selbstständigkeit mit Yoga: Name und Logo, Marketing und Werbung, Preisgestaltung, Qualitätsaspekte, tolle Geschäftsideen, Zeit- und Finanzplanung, u.v.m.
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WORKSHOPS
Online-Workshop "Erfolgreich selbstständig mit Yoga" mit Arjuna:
Am 08.10.2024 von 18 - 21 Uhr (inkl. Skriptum, kostenlos für Teilnehmer und Absolventen unserer Yogalehrer-Ausbildungen, sonst € 60,-)
Online-Workshop "Steuerliche Aspekte für Yogalehrer" mit Mag. Peter Dorn: Am 21.09.2024 von 9 - 12 Uhr (kostenlos für Teilnehmer und Absolventen unserer Yogalehrer-Ausbildungen, sonst € 60,-)
AUS- UND WEITERBILDUNGEN
Es starten laufend neue Aus- und Weiterbildungen speziell für Yogalehrer/innen mit vielen interessanten Themen:
>> Meditation
>> NEU ab Herbst: Meditationslehrer-Weiterbildung
>> Yoga Nidra
>> NEU ab Herbst: Achtsamkeit & Breathwork
>> Kinder-Yoga
>> Thai-Yoga
>> Yin-Yoga
>> Asana Exakt
>> Gesundheits-Yoga
>> Business-Yoga
>> Flow-Yoga
>> Schwangeren-Yoga
>> Senioren-Yoga
>> Yoga und Stress Management
>> Yoga Sadhana Intensiv
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Vorschau: Yoga-Impulse 10/2024
Immunfit durch den Winter (03.10.2024)
Erfahre einfache und wirksame Tipps und Tricks, wie du dein Immunsystem mit Ayurveda und Yoga für den Winter fit machen kannst.
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