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Liebe(r) Yogafreund(in)!
Wir freuen uns, dir die neue Ausgabe der monatlichen Yoga-Impulse senden zu können. Jeden ersten Donnerstag im Monat präsentieren wir ein neues interessantes Thema rund um Yoga, Bewusstsein und Gesundheit mit den dazu passenden Anregungen, Übungen und Informationen.
Das Ausmaß, wie sehr Yoga zu Wiederherstellung und Erhaltung unserer Gesundheit sowie zur Gesundheitsvorsorge beitragen kann, ist allgemein nur ansatzweise bekannt oder wird weit unterschätzt.
Wir wollen dir heute einige Anregungen geben, wie du deine Gesundheit mit Yoga nachhaltig stärken kannst!
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Yoga für deine Gesundheit
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Die Säulen der Gesundheit
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Wesentlich für unsere Gesundheit ist eine achtsame und bewusste Lebensführung, die sich im Einklang mit unserer Natur befindet. Abgesehen davon gibt es aber einige wichtige Tools, die Körper und Geist entscheidend unterstützen können. Warum ist Yoga so wirksam? Welche Atemtechnik solltest du praktizieren? Und welche Rolle spielt Entspannung?Die Antworten findest du hier: Die 5 Säulen des Yoga für die Gesundheit
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Yoga-Tipp des Monats: DER TIGER
Diese Asana aus dem Gesundheitsyoga ist DER Allrounder für deine Haltung!
Wirkung: kräftigt Schultergürtel, Armmuskulatur, Core-Stability, die gelenksnahe Muskulatur entlang der Wirbelsäule und Psoas.
Starte im Vierfußstand. Fächere deine Finger gut auf und erde dich über diese. Schiebe dich vom Boden weg, sodass du nicht in deinen Schultergelenken hängst. Aktiviere die tiefe Bauchmuskulatur, um einem Hohlkreuz entgegenzuwirken. Schiebe den rechten Fußrücken gut in den Boden. Jetzt streckst du dein linkes Bein aus. Behalte die Stabilität im Becken bei, wenn du dein linkes Bein nun parallel zum Boden abhebst. Ziehe die linke Fußschaufel zu dir heran und stelle dir gleichzeitig vor, dass du mit dem Fuß in eine imaginäre Wand hinter dir schiebst – spürst du den stabilisierenden Effekt?
Wenn du dich jetzt gut fühlst, kannst du den rechten Arm nach vorne strecken. Lasse den Daumen nach oben schauen und spreize die Finger. Spüre, wie du dich diagonal aufspannst. Beim Ausatmen ziehe den rechten Ellenbogen und das linke Knie zueinander. Du kannst dir erlauben, rund zu werden, so erfährt deine Wirbelsäule eine sanfte Dehnung, während du die Bauchmuskulatur und den Psoas kräftigst. Du atmest ein und dein Körper streckt sich wieder. Fließe in einem tiefen, langsamen Atemrhythmus.
Bevor du die Seiten wechselst, raste gerne ein wenig in der Position des Kindes und entspanne deine Handgelenke. Wenn dein Atem ruhig fließt, bist du bereit für den Ausgleich auf der anderen Seite.
Diese Anleitung stammt von Christina Kiehas.
Achtung Yogalehrer/innen: Christina leitet mit viel Expertise und Herz die Weiterbildung Gesundheitsyoga.
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Die YogaVision kommt wieder!
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Im Mai ist es soweit: Die neue Ausgabe der YogaVision erscheint - und ist wie bisher kostenlos! Du kannst dich auf eine Reihe von inspirierenden Artikeln über Yoga, Gesundheit und Bewusstsein freuen, unter anderem: - Irrtümer über die Meditation - Die Kraft der Achtsamkeit - Die vier Lebensziele Sichere dir dein persönliches Exemplar: >> Zum YogaVision Abo |
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Aktuelles und Veranstaltungen
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Zert. Yogalehrer-Ausbildung
Wenn du Yoga besonders fundiert erlernen möchtest, findest du hier ganzheitliche und zertifizierte Yoga-Ausbildungen:
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Weitere Ausbildungen
Weitere Ausbildungen, in denen du bestimmte Fachbereiche in großer Tiefe für dich selbst erschließen und als Grundlage für eine erfolgreiche berufliche Tätigkeit besuchen kannst, sind
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Vorschau: Yoga-Impulse 03/2024
Yoga des Klanges
Interessantes über Nada Yoga, Kirtansingen, Mantras und was das mit dem Vagus-Nerv zu tun hat.
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