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Yoga-Tipp des Monats
DER HELD - VIRABHADRASANA II
Der Held ist eine feste und stabilisierende Standstellung. Die Erdung über die Fußsohlen und Beine bewirkt auch eine innere Festigkeit und Stabilität.
Das Üben dieser Stellung macht dich körperlich stärker und festigt die Tiefenmuskulatur. Weiters stärkt diese Asana das Selbstvertrauen und gibt Mut.
Wer viele Herausforderungen zu meistern hat, sollte den Held regelmäßig in die eigene Praxis einbauen.
Der Blick wird über die vordere Hand gerichtet und somit wird der Fokus fixiert. Alle Gedanken dürfen diesem Punkt weichen. Der Geist wird still.
Im Ayurveda wird diese Asana als "Vata senkend" bezeichnet.
Die Ausgangstellung ist eine stabile Grätsche.
Drehe den rechten Fuß nach rechts zum kurzen Mattenrand zeigend.
Mit dem Einatmen hebe beide Arme auf Schulterhöhe und mit dem Ausatmen beuge das rechte Bein. Das rechte Knie und die Ferse sind in einer Linie. Beide Fußsohlen sind fest im Boden verankert, Steiß zieht hinunter und der Kopf dreht mit dem Blick vor über die rechte Hand (idealerweise den rechten Mittelfinger).
Die Schultern sind locker, weg von den Ohren.
Spüre den Helden, die Heldin in dir!
Dieser Tipp wurde von Judit Hochbaum zur Verfügung gestellt.
Tiefer in die Welt des ganzheitlichen Yogas eintauchen kannst du in der
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