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Liebe(r) Yogafreund(in)!
Wir freuen uns, dir die neue Ausgabe der monatlichen Yoga-Impulse senden zu können. Jeden ersten Donnerstag im Monat präsentieren wir ein neues interessantes Thema rund um Yoga, Bewusstsein und Gesundheit mit den dazu passenden Anregungen, Übungen und Informationen.
Bist du auch oft ruhelos, gestresst und unaufmerksam? Heute stellen wir dir einige Tipps und interessante Fakten aus den Neurowissenschaften vor, um deinen Geist und dein Nervensystem zu entspannen.
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Tauche mit uns in das spannende Thema
YOGA und GEHIRN
ein!
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Unser Geist ist ein komplexer Filter, durch den wir die Welt erfahren.
Yoga im allgemeinen (und Raja-Yoga im besonderen) verändert durch das Beruhigen und Klären unseres Geistes unser Erleben der Welt.
Die positiven Auswirkungen von Yoga auf unser Gehirn werden nun auch mehr und mehr in der modernen Wissenschaft erforscht.
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Die besten Asanas für dein Gehirn
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Dass uns Yoga innere Ruhe schenkt, ist gut spürbar. Aber warum eigentlich? Und was passiert genau mit unserem Gehirn?
Eva Hübler, Yogalehrerin und "Übersetzerin der Neurowissenschaften" geht diesen Fragen auf den Grund:
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Yoga-Tipp des Monats: INNEHALTEN
Du kennst das bestimmt – immer wieder fällst du in dieselben Muster, reagierst auf Situationen in einer Art und Weise, die dir und vielleicht auch anderen nicht guttut.
Neuronal gesehen, kannst du dir diese Muster wie viel befahrene Straßen, ja sogar Autobahnen vorstellen. Es ist also ein Weg, der leicht zu finden ist. Ein neues, konstruktiveres Verhalten kannst du dir wie einen Spazierweg durch den Wald vorstellen, der nicht immer so einfach zu finden ist. Es braucht ein wiederholtes Gehen des Weges, damit dieser auch gut als Weg zu beschreiten ist.
Um für dich ein Verhalten zu erlernen, das sinnvoller ist als dein übliches Muster, kann dir die Achtsamkeit helfen:
Wenn du das nächste Mal merkst, dass du wieder in eines deiner Muster fällst, probiere doch einmal aus, vielleicht mithilfe eines Atemzuges, innezuhalten.
Nimm dir einen Moment, um zu spüren, was präsent ist. Möglicherweise gibt es einen Gedanken oder eine Emotion, die dich in deine gewohnte Reaktion leiten möchte.
Der Gedanke, die Emotion oder Bewertung darf da sein. Versuche, aus einer neutralen Haltung heraus anders zu reagieren.
Es fühlt sich zu Beginn eventuell etwas komisch an, aber das darf so sein, es ist ja das erste Mal, dass du diesen Weg gehst. Mit der Wiederholung wird dir auch dieser Weg vertrauter.
Wir wünschen viel Freude beim Ausprobieren!
Dieser Tipp wurde von Corinna Strodl zur Verfügung gestellt.
(Hinweis: Weitere tolle Übungen lernst du in der Weiterbildung "Stress Management" mit Corinna (6.10. - 8.10. in Graz).
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Aktuelles und Veranstaltungen
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Zert. Yogalehrer-Ausbildung
Wenn du Yoga besonders fundiert erlernen und dich vielleicht mit dem Weitergeben von Yoga selbstständig machen möchtest, findest du hier professionelle und zertifizierte Yoga-Ausbildungen an vielen Orten in ganz Österreich.
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Weitere Ausbildungen
Weitere Ausbildungen, in denen du bestimmte Fachbereiche in großer Tiefe für dich selbst erschließen und als Grundlage für eine erfolgreiche berufliche Tätigkeit besuchen kannst, sind
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Vorschau: Yoga-Impulse 10/2023
Schwerpunkt STÄRKE DEIN IMMUNSYSTEM
Wie du mit Techniken und Rezepten aus dem Yoga und Ayurveda deine Immunkraft für den kommenden Winter stärken kannst.
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