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Liebe(r) Yogafreund(in)!
Wir freuen uns, dir die neue Ausgabe der monatlichen Publikation "Yoga-Impulse" senden zu können. Jeden ersten Donnerstag im Monat präsentieren wir ein neues interessantes Thema rund um Yoga, Bewusstsein und Gesundheit mit den dazu passenden Anregungen, Übungen und Informationen.
In unserem heutigen "Woman Special" geht es um ein wichtiges Thema: HORMONE.
Hormone sind Botenstoffe, durch die verschiedene Organe im Körper miteinander kommunizieren können.
Sind unsere Hormone nicht im Gleichgewicht, können wir ganz schön
"ins Schwanken" geraten und unser Wohlbefinden wird erheblich beeinträchtigt.
Yoga kann hier mit seiner entspannenden und harmonisierenden Wirkung auf allen Ebenen hervorragend unterstützen.
Daher wollen wir uns heute sehr praxisbezogen diesem spannenden Themenbereich widmen:
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Mit Ayurveda zur inneren Balance finden
Die Ayurveda-Expertin Judit Hochbaum hat folgende Tipps für einen ausgeglichenen Hormonhaushalt (Ausbalancierung von Vata-Dosha):
Vor allem während der Menstruation ist wärmende und erdende Nahrung sehr wichtig, wie zum Beispiel Wurzelgemüse, Gemüsesuppen, Getreidebrei, Milchreis sowie "Wohlfühlgewürze" wie Kardamom und Zimt. Sojaprodukte sollten eher vermieden werden.
Ein wesentlicher Punkt ist auch, sich Zeit zu nehmen und bewusst mehr Ruhephasen im Alltag einzubauen.
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Tu dir etwas Gutes und schenk dir Zeit für dich!
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Hier kannst du in eine kleine, feine Übungsreihe eintauchen, die deine Weiblichkeit unterstützt:
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Yoga-Tipp des Monats: Die Vollmond-Atmung
Bring deine Hormone mit dieser wohltuenden Atemübung in Balance!
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Setz dich auf ein Kissen, einen Stuhl oder deine Yogamatte
oder leg dich auf den Rücken.
Stell dir vor, dass du bei Vollmond am Strand oder auf einer Wiese bist.
Alles ist in helles (Vollmond-)Licht gehüllt.
Atme dieses Licht durch den Scheitel (in den Kopf) ein
und verteile es beim Ausatmen in deinem Kopf.
Beim Einatmen bündelst du das Licht in der Mitte des Kopfes (in deiner Hypophyse, im Dirigenten über deine Hormone) und beim Ausatmen atmest du wieder über den Scheitel aus - und hüllst mit dem Licht und deiner Ausatmung deinen Kopf, deinen Körper, deine Haut und Aura ein.
Wiederhole diese Atmung einige Male.
Übungsanleitung und Foto von Christine Swoboda (Hormonyoga & Yin Yoga)
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Aktuelles und Veranstaltungen
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Zert. Yogalehrer-Ausbildung
Wenn du Yoga besonders fundiert erlernen und dich vielleicht mit dem Weitergeben von Yoga selbstständig machen möchtest, findest du hier professionelle und zertifizierte Berufs-Ausbildungen an vielen Orten in ganz Österreich.
SOMMER-AKTION!
€ 150,- Preisnachlass auf eine Yogalehrer-Ausbildung bei Anmeldung bis 31.07.2023!
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Weitere Ausbildungen
Weitere Ausbildungen, in denen du bestimmte Fachbereiche in großer Tiefe für dich selbst erschließen und als Grundlage für eine erfolgreiche berufliche Tätigkeit besuchen kannst, sind
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Vorschau Yoga-Impulse 08/2023
Schwerpunkt: DER WEG ZUM INNEREN FRIEDEN
Im August geht es um ein Thema, das wohl für jeden Menschen interessant ist, nämlich, wie wir in der aktuellen dynamischen Zeit der Verunsicherungen und sich schnell wandelnden Anforderungen inneren Frieden finden und bewahren können. Die uralte Wissenschaft des Yoga bietet hier überaus wertvolle Methoden und gedankliche Ansätze.
Welche das sind, erfährst du in den nächsten Yoga-Impulsen am 3. August.
Herzliche Grüße und einen wundervollen Juli wünscht Dir
Deine Yoga-Akademie Austria
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