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Liebe(r) Yogafreund(in)!
Hier ist die neue Ausgabe der "Yoga-Impulse" - jeden ersten Donnerstag im Monat präsentieren wir ein neues interessantes Thema rund um Yoga, Bewusstsein und Gesundheit mit den dazu passenden Anregungen und Übungen.
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Heute möchten wir dir Grundgedanken, Wirkungen sowie eine Übung aus einem beliebten Yoga-Stil vorstellen - dem YIN-YOGA.
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Yin Yoga bedeutet achtsame und liebevolle Arbeit mit dem eigenen Körper. Lerne die gedanklichen Grundlagen und die Wirkweise des Yin Yoga kennen:
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Unser Monats-Tipp aus dem Yin-Yoga: Makarasana, das Krokodil
Hier ist eine wunderbare Yin-Position, die du am Abend vor dem Schlafengehen, auch gerne schon im Bett, praktizieren kannst:
Beginne in Rückenlage, die Füße sind aufgestellt. Versetze das Becken ein paar Zentimeter nach rechts, zieh die Beine gebeugt an den Oberkörper heran und lasse sie dann zur linken Seite auf ein Kissen oder eine gefaltete Decke sinken. Eine Decke kann auch zwischen die Knie gelegt werden. Mach es dir so bequem wie möglich. Breite beide Arme in Schulterhöhe zu den Seiten aus und lasse deinen Kopf ganz entspannt nach rechts drehen, ohne jede Anstrengung.
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Wenn du für deinen Körper eine gute und entspannte Position gefunden hast, beginne gedanklich durch deinen Körper zu wandern – von den Füßen bis nach oben zum Kopf, und spüre dabei in dich hinein, wo du deine Muskulatur noch tiefer entspannen kannst. D.h. die Füße und Beine dürfen ganz schwer und locker liegen, das Becken sinkt, die Gesäßmuskulatur lässt los, die Schultern sind entspannt sowie alle Muskeln im Gesicht. Lasse dir dabei Zeit und komme bewusst ins Spüren! Lasse Erwartungen und Ehrgeiz los. Wechsle dann nach ca. 3 - 5 Minuten zur anderen Seite.
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Aktuelles und Veranstaltungen
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Yin-Yoga: Seminare und Ausbildungen
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Wochenend-Seminare
Steige ein Wochenende aus deinem Alltag aus - neue Türen können sich öffnen, neue Erkenntnisse werden gewonnen: Themen-Wochenenden zu vielen Themen rund um Faszien, Yoga des Klanges, Natur und Gesundheit
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Zert. Yogalehrer-Ausbildung
Wenn du Yoga besonders fundiert erlernen oder an andere Menschen weitergeben möchtest, findest du hier professionelle und zertifizierte Berufs-Ausbildungen an vielen Orten in ganz Österreich.
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Vorschau: Yoga-Impulse 05/2023
Schwerpunkt YOGA FÜR ALLE Yoga ist ein Lebensstil, der jedem Menschen in seiner persönlichen Situation, wie auch immer diese beschaffen sein mag, von großem Nutzen sein kann – und dieses Potential des Yoga wollen wir uns in der nächsten Ausgabe der Yoga-Impulse ausführlicher ansehen.
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