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Liebe(r) Yogafreund(in)!

Hier ist die neue Ausgabe der "Yoga-Impulse" - jeden ersten Donnerstag im Monat präsentieren wir ein neues interessantes Thema rund um Yoga, Bewusstsein und Gesundheit mit den dazu passenden Anregungen und Übungen.

Heute möchten wir dir Grundgedanken, Wirkungen sowie eine Übung aus einem beliebten Yoga-Stil vorstellen - dem YIN-YOGA.
Der Yin-Yoga
 
Yin Yoga bedeutet achtsame und liebevolle Arbeit mit dem eigenen Körper. Lerne die gedanklichen Grundlagen und die Wirkweise des Yin Yoga kennen:
Unser Monats-Tipp aus dem Yin-Yoga: Makarasana, das Krokodil

Hier ist eine wunderbare Yin-Position, die du am Abend vor dem Schlafengehen, auch gerne schon im Bett, praktizieren kannst:

Beginne in Rückenlage, die Füße sind aufgestellt. Versetze das Becken ein paar Zentimeter nach rechts, zieh die Beine gebeugt an den Oberkörper heran und lasse sie dann zur linken Seite auf ein Kissen oder eine gefaltete Decke sinken. Eine Decke kann auch zwischen die Knie gelegt werden. Mach es dir so bequem wie möglich. Breite beide Arme in Schulterhöhe zu den Seiten aus und lasse deinen Kopf ganz entspannt nach rechts drehen, ohne jede Anstrengung.

Wenn du für deinen Körper eine gute und entspannte Position gefunden hast, beginne gedanklich durch deinen Körper zu wandern – von den Füßen bis nach oben zum Kopf, und spüre dabei in dich hinein, wo du deine Muskulatur noch tiefer entspannen kannst. D.h. die Füße und Beine dürfen ganz schwer und locker liegen, das Becken sinkt, die Gesäßmuskulatur lässt los, die Schultern sind entspannt sowie alle Muskeln im Gesicht.
Lasse dir dabei Zeit und komme bewusst ins Spüren! Lasse Erwartungen und Ehrgeiz los. Wechsle dann nach ca. 3 - 5 Minuten zur anderen Seite.
Aktuelles und Veranstaltungen

Yin-Yoga: Seminare und Ausbildungen


Für Yoga-Übende: Lerne Yin-Yoga an einem Wochenend-Seminar kennen: Graz, 03.06. - 04.06.23

Für Yogalehrer/innen
: Erweitere dein Lehr-Spektrum um den Yin-Yoga!

Yin-Yoga Weiterbildung
- Tulln, NÖ, ab 25.08.
- Graz, ab 06.10.


 

Wochenend-Seminare


Steige ein Wochenende aus deinem Alltag aus - neue Türen können sich öffnen, neue Erkenntnisse werden gewonnen:

Themen-Wochenenden zu vielen Themen rund um Faszien, Yoga des Klanges, Natur und Gesundheit

Yoga für dich-Seminare mit sanften Übungen und vielen Tipps fürs tägliche Leben

TIPP
Bei den kostenlosen "Yoginaren" kannst du online in die verschiedenen Themen hineinschnuppern:
Zu den Yoginaren

OSTERAKTION
Bei Anmeldung bis 12.04.: "Bring your friend-Nachlass"!

Zert. Yogalehrer-Ausbildung


Wenn du Yoga besonders fundiert erlernen oder an andere Menschen weitergeben möchtest, findest du hier professionelle und zertifizierte Berufs-Ausbildungen an vielen Orten in ganz Österreich.

Zur Yogalehrer-Ausbildung

In den nächsten Wochen starten Ausbildungen in
- Tulln, NÖ
- Altmünster, OÖ
- Graz

Im Herbst starten Ausbildungen in
- Graz
- St. Pölten (vormittags)
- Guntramsdorf, NÖ
- Wels, OÖ
- Hall in Tirol
- Salzburg

Vorschau: Yoga-Impulse 05/2023

Schwerpunkt YOGA FÜR ALLE
Yoga ist ein Lebensstil, der jedem Menschen in seiner persönlichen Situation, wie auch immer diese beschaffen sein mag, von großem Nutzen sein kann – und dieses Potential des Yoga wollen wir uns in der nächsten Ausgabe der Yoga-Impulse ausführlicher ansehen.
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